一、行程概览
本规划以七日深度游为框架，兼顾舒适与性价比，适合首次到大理的旅行者。
二、交通安排
- 去程：沈阳桃仙机场直飞昆明长水机场（约4小时），转乘高铁至大理站（约2小时）。建议选择早班机，当晚入住大理古城附近。
- 返程：大理站高铁至昆明，转飞机返回沈阳。
- 本地交通：大理古城内步行，环洱海推荐租车或包车，苍山可乘坐索道。
三、每日行程规划
- 第一天：抵达与适应
下午抵达大理，入住古城周边客栈，傍晚漫步人民路，品尝烤乳扇、酸辣鱼等小吃。 - 第二天：大理古城深度游
上午游览崇圣寺三塔，下午逛洋人街、五华楼，体验扎染工艺。 - 第三天：苍山自然之旅
乘坐洗马潭索道登苍山，参观清碧溪、玉带云游路，返回古城休息。 - 第四天：洱海西线漫游
包车或骑行游览才村、喜洲古镇（参观严家大院）、海舌生态公园。 - 第五天：洱海东线风光
包车环海东，途经双廊古镇、挖色镇、小普陀，傍晚在鹿卧山看日落。 - 第六天：小众体验
前往寂照庵赏多肉植物，下午探访周城白族民居，或体验茶园采摘。 - 第七天：返程准备
购买鲜花饼等伴手礼，根据航班时间前往机场。
四、住宿推荐
- 古城区域：交通便利，夜生活丰富，适合喜欢热闹的游客。
- 洱海边：海景客栈视野佳，推荐才村、龙龛码头附近。
- 双廊区域：高端酒店集中，适合追求静谧度假的游客。
五、美食指南
必尝菜品：酸辣鱼、永平黄焖鸡、诺邓火腿、凉鸡米线。
小吃推荐：烤饵块、漾濞卷粉、雕梅。
饮品：三道茶、云南小粒咖啡。
六、实用贴士
- 大理海拔约2000米，注意防晒补水，早晚温差大需备外套。
- 尊重本地白族文化，避免随意拍摄宗教场所和居民。
- 环洱海租车需检查车况并购买保险，骑行注意安全。